【看這篇文章的原因】

你是不是以為吃水果就能夠減肥呢?不同的水果就有不同的熱量，不一定每一種水果都適合減肥，像是最有飽足感的香蕉、水果之王榴槤熱量極高，吃太多反而容易發胖。但每種水果基本上都會有一定的營養價值，櫻桃的營養價值是所有水果的前幾名，小小一顆就可以抵幾顆蘋果。是被譽為營養價值最高、水果界的黑鑽石。今天就來和你們解析吃櫻桃到底可不可以減肥以及吃櫻桃的9大好處。

 

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櫻桃的熱量有多高?

櫻桃雖然吃起來很甜很好吃，但不要以為他就是屬於高熱量的水果哦，大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，櫻桃的熱量為48大卡/100g，你可能不知道100克的櫻桃有多少，100克的櫻桃大概是10-12顆，所以下次就可以注意櫻桃一次要洗多少了!。

這些水果原來也是可以低熱量

既然都講到櫻桃的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了!

我將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡

高熱量(100大卡以上/100克)

椰子(241)、酪梨(171)、榴槤(150)、棗子(125)、香蕉(115)

比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上

中熱量(50~100大卡以上/100克)

梨子(79)、柿子(74)、石榴(71)、龍眼(71)、荔枝(71)、蘋果(53)

蘋果是屬於中熱量，所以蘋果也不能吃太多

低熱量(50大卡以下/100克)

柳橙(48)、櫻桃(46)、鳳梨(45)、草莓(32)、西瓜(31)、木瓜(29)

雖然草莓這類水果吃起來很甜，但是卻屬於低熱量，就算是低熱量也還是不能吃多哦!

吃櫻桃的5大好處

櫻桃是個營養價值高的水果，絕對比很多保健食品營養且天然，雖然價格比較高，但是如果想要改善身體健康、減肥等，櫻桃絕對是你的第一選擇。

吃櫻桃好處1：助消化解便秘

櫻桃有豐富的纖維促進排便，因櫻桃含酸性元素，經常吃櫻桃可幫助身體消化食物，改善積食及消化不良等情況，維持腸道健康。其中的抗氧化劑也可以幫助維持消化系統功能以及美白美容。

吃櫻桃好處2：減肥

100克的櫻桃只有46大卡，櫻桃的熱量低，水分高，常吃它也有助於瘦身

吃櫻桃好處3：補血

櫻桃擁有豐富的維生素C，在體內可以提升非血基質鐵的吸收率約3倍左右，達到「輔佐」補血的效果。非常適合女性以及有貧血問題的人

吃櫻桃好處4：緩解疲勞

疲勞是時下上班族最容易發生的問題，不少中年人甚至是年輕人時不時就會感覺到肌肉痠痛，然而櫻桃具豐富的花青素、維生素E、維生素C等物質，能夠消除肌肉酸痛，從而能夠消腫、減輕疼痛。

吃櫻桃好處5：去除皺紋

皺紋可以說是女性的天敵，若沒有好好保養就很有可能會出現，除了平時要使用保養品外，還可以透過吃櫻桃來避免皺紋的出現，吃櫻桃可以有效吸收胡蘿蔔素、蛋白質、碳水化合物等，這些物質能夠有效的幫助女性去除皺紋，讓氣色看起來更加紅潤。

 

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櫻桃的清洗保存小技巧

櫻桃是個非常脆弱的水果，稍微一點碰撞或清洗不當就會使他受傷，因此對待他必須要非常小心。

如何清洗

將櫻桃放入冷水中，並倒入小蘇打(清洗效果強)，溫柔搓洗後瀝乾就可以裝盤食用了，但要注意吃多少就洗多少，櫻桃碰到水後就要立即食用，否則容易腐壞。

如何保存

櫻桃保存時間非常短，冷藏約3-10天。再將櫻桃放入冰箱前可以先用衛生紙或是乾淨的布蓋上去，將櫻桃表面的水分吸收乾淨，也可以防止營養水分流失。

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鮮果go結語

看到這裡，櫻桃這樣水果感覺根本是專門是為女性設計的，不僅可以養顏美容、瘦身，還能夠去除皺紋、助消化。櫻桃有黑、紅、白櫻桃，個人覺得黑櫻桃的甜度還是口感都是比較好的，下一次在為各位解析三種顏色的櫻桃有什麼差異。

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