【看這篇文章的原因】

吃水果可以減肥呢?事實並非如此， 像是最有飽足感的香蕉熱量極高

今天就來和你們解析吃一顆柿子熱量到底多少以及5大柿子功效、營養和好處，外加柿子食用時的4大禁忌。

柿子熱量有多高?

秋季開始正是柿子的最佳產季，自然就會有很多人好奇柿子吃太多會不會胖、會不會對身體造成負擔

大部分要測量水果的熱量都會以100公克來衡量卡路里，柿子熱量為130大卡/100g

簡單來說，柿子約200~300公克，吃一顆柿子就約吃進300~400大卡的熱量

這些水果原來熱量很低

既然都講到柿子的熱量了，我再來補充一下其他水果的熱量好了!

我將水果分為低中高熱量來區分，白飯100公克116大卡

高熱量(100大卡以上/100克)

椰子(241)、酪梨(171)、榴槤(150)、棗子(125)、香蕉(115)

比較讓人意外的是棗子，吃起來不會說太甜，但是熱量竟然在香蕉之上

中熱量(50~100大卡以上/100克)

梨子(79)、石榴(71)、龍眼(71)、荔枝(71)、蘋果(53)

蘋果是屬於中熱量，一顆大蘋果約300克，也就是說吃一顆蘋果就有約150大卡

低熱量(50大卡以下/100克)

柳橙(48)、櫻桃(46)、鳳梨(45)、草莓(32)、西瓜(31)、木瓜(29)

雖然草莓這類水果吃起來很甜，但是卻屬於低熱量，就算是低熱量也還是不能吃多哦!

吃柿子5大功效和營養

柿子是個營養價值高的水果，如果想要改善身體健康、減肥等，柿子絕對是你的第一選擇。

柿子功效和營養1：提供豐富維生素和礦物質

提升免疫力： 柿子富含維生素C，有助於提升免疫力和對抗感冒。

對眼睛好： 含有維生素A，對視力和眼睛健康有正面影響

柿子功效和營養2：助於消化

柿子富含膳食纖維，有助於促進腸道健康，預防便秘和消化不良

柿子功效和營養3：改善心血管健康

降低膽固醇： 柿子中的植物化合物和抗氧化物質有助於降低膽固醇水平，保護心臟健康。

柿子功效和營養4：抗氧化作用

柿子富含多酚和抗氧化物質，有助於對抗自由基損害，延緩細胞老化

柿子功效和營養5：護膚

柿子中的營養素有助於保濕皮膚，促進皮膚健康和緩解炎症

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柿子食用的禁忌

柿子禁忌1：未熟柿子

未熟的柿子含有大量單寧酸，會造成口感不佳且引起口腔不適，建議等柿子成熟後再食用。

柿子禁忌2：餐後即食

柿子最好在空腹時食用，因為它們可能和某些食物一起食用會導致消化不良或腹痛。

柿子禁忌3：過量食用

過量食用柿子容易引起消化不良，因為它們含有較高的膳食纖維和果糖，建議控制食用量。

柿子禁忌4：與高蛋白食品一同食用

如牛奶，柿子中的單寧酸可能會與高蛋白食品中的蛋白質產生化學作用，影響消化，最好避免同時食用。

避免這些禁忌能夠幫助你享受柿子的美味，同時保護你的身體健康。

鮮果go結語

看到這裡，吃柿子的好處真的超級多。但柿子的熱量不低，

吃太多對身體也是不小的負擔，只要不要過量，一天吃一顆柿子，對身體是最棒的

 

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