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為什麼要看這篇文章
「葡萄顏色、品種那麼多,吃綠色、紅色、黑色無籽葡萄分別會有什麼營養呢?」、「葡萄那麼多品種,到底要吃哪一種?」、「雖然葡萄很好吃,但是熱量會不會很高?」
相信大家和我一樣都會對以上的問題感到困惑,到底什麼人要吃什麼顏色的葡萄,吃葡萄到底會有什麼功效、營養,以下就讓我們一一來解析吧!
目前剛進一批超脆超好吃的綠無籽葡萄,這批的綠無籽葡萄超脆、甜味又很夠、果實也很大顆,錯過這批下次就不知道要等到什麼時候囉(點圖片去看看)~
每次只要吃無籽葡萄,因為沒有籽,邊追劇邊吃一顆接著一顆,一不注意就把一整串全部吃完了,應該有很多人在意葡萄這麼甜又這麼唰嘴,無籽葡萄的熱量到底是多少。
今天鮮果go就來教大家黑無籽、紅無籽、綠無籽葡萄的熱量到底多少,以及他們各自帶來的功效吧!
熱量:81大卡/100克
功效:降血壓、消水腫
提到降血壓該吃哪一種顏色的葡萄?高敏敏營養師表示,綠葡萄含有豐富的「鉀」,血壓偏高的人適度食用,有助於降血壓,對於容易水腫的人,也可以減少水腫的發生。
熱量:60大卡/100克
功效:減肥瘦身
紅無籽葡萄是三色葡萄中熱量最低的,別再聽信什麼吃綠無籽葡萄可以減肥,就越吃越多,所有水果都要適量吃,一天1-2份即可。
熱量:65大卡/100克
功效:加快代謝、增強體力
3種顏色的葡萄當中,維生素B1含量略勝一籌的是黑葡萄,有助於加速體內代謝作用、提供能量、增強體力
台灣一年四季都有生產葡萄,再加上開放進口,因此在台灣可以吃到各式各樣、各種顏色的葡萄。
進口的葡萄以美國加州為生產龍頭。種類有黑無籽葡萄、養樂多紅無籽葡萄、甜地球綠無籽葡萄、荔枝葡萄、紅地球紅無籽、珍珠葡萄等等。多買來自家吃居多。日本最有名的就是麝香葡萄、貓眼葡萄等等高級水果,多用來送禮居多。詳細的品種介紹我們會再寫一篇文章來專門介紹。
很多人想要減重時,第一個會想到的就是吃水果,認為水果就是健康、苗條的象徵,但其實沒有一定,必須要先分清楚水果的熱量多寡,最具代表性的就是香蕉,香蕉就是出了名的高熱量,然而柳橙、櫻桃、蜜桃、葡萄、鳳梨等等就是熱量比較低的水果,平均50大卡/100克
以葡萄來說,紅黑綠3種顏色,特別以綠葡萄的熱量最高,81大卡/100克,而紅葡萄熱量是最低的,60大卡/100克
紅無籽葡萄富含豐富的維他命C,可以提升皮膚的膚質,讓臉部肌膚緊緻又光滑,具有養顏美容又美白、抗衰老的效果,紅無籽葡萄不但是可以讓身材變苗條的減重聖品,又可以養顏美容,根本就是為女性量身訂造的水果。
綠無籽葡萄富含β-胡蘿蔔素和維生素A,β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑,他有助預防夜盲症和乾眼症,並且多吃對眼睛視力的改善非常有幫助,若害怕家裡的小孩因為3C設備玩太兇,可以多給他吃綠無籽葡萄,及早預防近視問題。
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熬夜時體內會增加自由基,一旦自由基產生過多,就會傷害人體器官,使得各種大小疾病便會接踵而來。而黑無籽葡萄具有豐富的維生素E,可作為天然抗氧化物,清除過氧化物與自由基,並維持正常神經構造與機能,降低熬夜對人體帶來的傷害,它還可以延緩衰老、增強免疫力以及抗癌的功能,非常適合經常熬夜加班的上班族或學生。
結語
葡萄是一種非常營養的水果,不管吃哪一種水果都會有對應的好處,也因為很多進口的無籽葡萄都非常甜又大顆,很常在不知不覺一顆接著一顆就把一整包葡萄吃完了。再營養的東西吃太多都是不好的,葡萄吃多了可能會使血糖上升,大家要注意哦!!!
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